อาหารเช้าที่ดีต่อวันที่รีบร้อน

ผู้หญิงบางบุคคลบางทีอาจมีความรู้สึกว่าช่างเถอะหรอก เพียงแค่งดเว้นอาหารมื้อเช้าเอ๊ง เพราะเหตุว่าไม่เคยทราบสึกหิวแล้วหลังจากนั้นก็จะรีบไปดำเนินการเช้าตรู่ ก็สบายดี แม้กระนั้นโน่นจะเป็นการทำนิสัยที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิงเอง! อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อแรกสำหรับการเพิ่มพลังงานให้ร่างกายเพื่อสามารถปฏิบัติงานเจริญ! ด้วยเหตุนี้ ไม่ว่าผู้หญิงจะรีบร้อนเยอะแค่ไหนก็ตามในช่วงเวลาเช้า ก็ควรจะคว้าอาหารมื้อเช้ามาทานก่อนจะเริ่มดำเนินการในทุกวัน ในที่นี้ พวกเราขอเสนอไอเดียการปรุงอาหารเช้าตรู่แบบง่ายๆและก็ดีต่อร่างกายที่พร้อมทานได้ใน 5 นาทีเลยจ้ะ!

ขนมปังปิ้งอะโวคาโดกับไข่ลวกนุ่มๆ
ส่วนประกอบ:

– อะโวคาโด 1 ผล

– ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น

– ไข่ 1 ฟอง

– เกลือแล้วก็พริกไทยดำหนึ่งกลุ่ม

– น้ำมะนาว (สุดแต่ถูกใจ)

วิธีการทำ:

1. ต้มไข่ในน้ำร้อนด้วยความร้อนปานกลาง ต้มโดยประมาณ 4 นาที
2. ใส่ขนมปังโฮลวีตในเครื่องที่มีไว้สำหรับในการทำการปิ้งขนมปัง
3. หั่นอะโวคาโดและก็บี้อย่างถี่ถ้วน
4. ทาอะโวคาโดที่บี้แล้วบนขนมปังปิ้งและก็แต่งรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ รวมทั้งน้ำมะนาว
5. ปอกไข่ออก หั่นครึ่ง แล้ววางบนขนมปังปิ้ง

ข้าวโอ๊ตกับถั่วผสม
ส่วนประกอบ:

– ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย

– นม 2/3 ถ้วย

– ผงอบเชย (สินนามอน) 1 ช้อนโต๊ะ

– น้ำผึ้งมานูก้า 1 ช้อนโต๊ะ

– อัลมอนด์แบบคั่ว ถั่วพิสตาชิโอ รวมทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปริมาณหนึ่ง

– กล้วย 1 ลูก

แนวทางการทำ:

ต้มข้าวโอ๊ตในหม้อขนาดกึ่งกลางด้วยไฟอ่อนปานกลาง คนจะกว่าจะเข้ากัน เพิ่มเติมนมลงไปเมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้ว
โรยหน้าข้าวโอ๊ตด้วยผงอบเชย น้ำผึ้ง ถั่วผสมแล้วก็กล้วย

ไข่กวนใส่หัวหอมแล้วก็เห็ด
ส่วนประกอบ:

– ไข่ 1 ฟอง

– หัวหอม ½ ลูก

– เห็ด ½ ถ้วย

– น้ำมันที่ทำจากมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

– เกลือแล้วก็พริกไทยดำหนึ่งกลุ่ม

วิธีการทำ:

ทำร้อนน้ำมันที่ทำจากมะกอกในกระทะด้วยไฟอ่อนปานกลาง ใส่หัวหอม เห็ดและก็ผัดให้เหมาะ แต่งรสด้วยเกลือแล้วก็พริกไทยดำ
ตอกไข่ในจานชามรวมทั้งตีไข่
เทไข่ลงในกระทะ คนให้กับหัวหอมรวมทั้งเห็ดจนถึงไข่สุก

สมูทตี้โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่
ส่วนประกอบ:

– สตรอเบอร์รี่สด½ถ้วย

– ภาษากรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

– นมอัลมอนด์ ½ ถ้วย

– ส้ม 1 ลูก

– วานิลลาสกัด ½ ช้อนชา

วิธีการทำ:

ใส่ส่วนประกอบทั้งสิ้นลงในเครื่องปั่น ปั่นกระทั่งเนื้อเนียน โรยหน้าสมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุก
พร้อมทานใน 5 นาที!